Puteți să scăpați corpul inferior, Cum scapam de grasimea de pe abdomenul inferior


15 antrenamente pentru a scăpa de celulită pe coapse, picioare și fund - Ingrijirea Pielii -

Cercuri interioare ale coapsei - Exercițiu pentru coapse și șolduri Ţintă Aductori și glute Poziția inițială Asumați poziția pisicii. Palmele trebuie să fie plate pe sol și degetele de la picioare îndreptate spre exterior. Durată 1 min Pași de făcut Ridicați piciorul drept în lateral. Flectați ușor genunchii.

pierdere în greutate sănătoasă 3 kilograme pe săptămână

Asigurați-vă că vă echilibrați corpul pe genunchiul stâng și pe două mâini. Mutați piciorul drept în cercuri mici, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.

15 exerciții pentru tonificarea coapselor - scăpați de celulită

Faceți acest lucru de 5 ori. Acum, mișcă-ți piciorul drept în cercuri mai mari, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Repetiții 2 seturi de 10 repetări Variație Puteți să vă fluturați genunchii și să vă mențineți degetele de la picioare îndreptate înapoi, dacă nu vă simțiți confortabil, ținându-vă picioarele drepte pentru o lungă durată.

slimming full corp poses

Precauție Asigurați-vă că vă mențineți genunchii moi și confortabili. Lovitură laterală - Exercițiu pentru coapse și șolduri Quads, hamstrings, adductori și glute.

Vom învăța cum să pompăm pieptul inferior - caracteristici, exerciții și tehnici - Societate -

Poziția inițială Așezați-vă pe partea dreaptă pe un saltea. Mențineți nucleul angajat, capul sprijinit pe mâna dreaptă, mâna stângă în fața dvs.

mama mea îmi spune să pierd în greutate

Corpul dumneavoastră ar trebui să fie aliniat de la cap puteți să scăpați corpul inferior coadă. Mutați ambele picioare afară, astfel încât partea inferioară a corpului să fie la 45 de grade cu partea superioară a corpului.

Slăbiți partea inferioară a corpului, coapsele bine formate în câteva săptămâni - Deci, faceți-o! Antrenează-te pentru o talie subțire și o postură frumoasă! Coapse bine formate în săptămâni - Fă-o așa! Barbara Menyes Nu credeți că acest corp critic este îngroșat cu antrenamente regulate - dacă preferați exerciții cu propria greutate, coapsele vor fi mult mai frumoase în câteva săptămâni. Iată câteva dintre practicile noastre preferate pentru modul în care lipidele de grăsime arzătoare arată rândurile de fermieri de pe florile tale.

Durată Pași de făcut Ridicați piciorul stâng până la șold. Acum, fără a vă mișca partea superioară a corpului și piciorul drept, dați piciorul stâng înainte și inspirați. Dați piciorul stâng înapoi și expirați.

sprints pierderea de grăsime a postat

În timp ce dai înapoi, ridică-ți partea superioară a corpului. Corpul tău ar trebui să fie sprijinit de cotul drept.

Pierde grasimea corpului inferior

Faceți acest lucru de 10 ori. Faceți acest lucru și pe partea stângă. Repetiții 2 seturi de 10 repetări Variație Când dai cu piciorul înainte, îl poți pulsa astfel încât să lucrezi mușchii coapsei și gluteii. Precauție Asigurați-vă că ridicați picioarele până la șolduri și nu dincolo de asta.

10 exerciții eficiente de calistenie pentru a întări și a construi mușchii

Lunges - Exercițiu pentru coapse puteți să scăpați corpul inferior șolduri Ţintă Quads, hamstrings și glutes. Poziția inițială Puneți piciorul drept înainte, relaxați-vă umerii. Păstrați pieptul ridicat, nucleul cuplat și mâinile laterale.

Pauze în muncă Nu contează cât de vechi sunteți. Aproape fiecare persoană de pe această planetă a suferit o durere neplăcută în partea inferioară a spatelui. Iată 14 exerciții pentru ao ușura.

Asigurați-vă că picioarele nu sunt direct în aceeași linie, deoarece ar îngreuna lansarea. Durată 15 secunde pe fiecare picior Pași de făcut Menținându-vă greutatea corporală pe călcâiul frontal, coborâți-vă corpul și lăsați genunchiul stâng la pământ. Acum, ridică-te. Acum, puneți piciorul stâng înainte și repetați același lucru.

Pierde grasimea corpului inferior - Mituri comune

Repetiții 2 seturi de 10 repetări Variație Puteți face atacuri înainte sau înapoi, punând piciorul înainte sau înapoi și aruncând. Precauție Nu întindeți piciorul în spate; ar trebui să fie perpendicular pe podea. Lovitură laterală laterală Aductori, glute, quads și hamstrings. Poziția inițială Rămâneți cu picioarele împreună, umerii relaxați și nucleul cuplat.

pur și simplu pierderea în greutate sudbury

Mâinile tale ar trebui să fie aproape de piept ca și cum ai boxa. Durată 30 de secunde Pași de făcut Mutați piciorul drept în lateral și faceți o lovitură laterală coborând corpul. Piciorul stâng ar trebui să fie complet întins, iar greutatea corpului să fie pe călcâiul drept.

cum ajută ceaiul hibiscus să piardă în greutate

Ridicați corpul înapoi și dați piciorul drept afară. Repetiții 1 set de 10 repetări Variație Puteți ține greutăți de 2 kilograme atunci când faceți acest exercițiu. Precauție Asigurați-vă că păstrați ritmul de aruncare și lovitură pentru a evita căderea și rănirea.

Poziția inițială Stai cu picioarele unite, cu miezul cuplat, cu umerii relaxați, cu pieptul în afară și cu mâinile pe talie.