Pierderea în greutate bcaa


BCAA facilitează pierderea în greutate? BCAA și pierderea în greutate Unul dintre principalele beneficii pretinse ale suplimentelor BCAA este capacitatea lor de a face mai eficientă pierderea în greutate.

Conținutul articolului

BCAA-urile ar trebui să mențină masa musculară în timpul pierderii în greutate, să vă țină departe de o stare catabolică și să vă ofere energie în timpul sesiunilor de cardio post. Să vedem dacă cercetarea susține această afirmație. Ce spune cercetarea despre Pierderea în greutate bcaa și pierderea în greutate?

Studiul 1: Într-un design unic și orb, grupat: suplimentarea cu aminoacizi cu lanț ramificat și antrenamentul de rezistență menține masa corporală slabă în timpul unei diete cu restricții calorice 1 Acest prim studiu a analizat modul în care BCAA au afectat pierderea în greutate.

pierde disfuncția erectilă a greutății boxerii trucuri de pierdere în greutate

Cercetătorii au recrutat 17 bărbați și i-au împărțit într-un grup BCAA și un grup de carbohidrați. Cercetătorii au prescris subiecților o rutină de antrenament de 8 săptămâni în corp, în combinație cu o dietă cu restricții calorice. Ambele grupuri și-au luat suplimentele respective înainte și după antrenament.

Multe femei care încearcă să slăbească, se îndoiesc dacă merită să iei acest complex. În articol vom lua în considerare toate aspectele legate de BCAA. Conceptul Pentru buna funcționare și metabolism, corpul nostru are nevoie de proteine. Sunt sintetizați din 22 de aminoacizi, dar doar 13 dintre ei corpul nostru poate produce independent. BCAAs sunt un complex format din trei aminoacizi numiți leucină, valină și izoleucină: Leucina afectează reducerea glicemiei și promovează producția de hormon de creștere.

Peste 8 săptămâni, grupul BCAA a pierdut grăsime corporală și a menținut masa musculară, în timp ce grupul cu carbohidrați a pierdut masa musculară. Cercetătorii au ajuns la concluzia că suplimentele BCAA luate în timpul dietei ar putea păstra masa musculară.

BCAA facilitează pierderea în greutate?

Studiul 2: Efecte combinate ale restricției calorice și ale suplimentării cu aminoacizi cu lanț ramificat asupra compoziției corpului și a performanței exercițiilor fizice la luptătorii de elită 2 Acest studiu a comparat efectele restricției de calorii cu sau fără BCAA asupra greutății corporale și a grăsimii corporale la luptători.

Douăzeci și cinci de luptători au fost împărțiți în două grupuri: 1 pierderea în greutate bcaa dietă cu restricții calorice cu BCAA, 2 o dietă cu restricții calorice cu conținut scăzut de proteine.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că combinația dintre restricția de calorii și suplimentarea cu BCAA a dus la pierderi semnificativ mai mari de grăsime corporală.

Studiul 3: Suplimentarea cu aminoacizi cu lanț ramificat în timpul trekkingului la altitudine mare.

Tot ce trebuie să faceți, este să vă adaptați dieta și antrenamentul la obiectivul vostru fitness. Ovăzul pierde grăsime Pierderea în greutate japoneză culcat, scădere în greutate pentru bărbat de 23 de ani Pierderea în greutate mi-a salvat căsnicia.

Efectele asupra pierderii masei corporale, a compoziției corpului și a puterii musculare 3 Studiul final a analizat efectele suplimentării cu BCAA asupra greutății corporale și a compoziției după trekkingul la înălțime mare. Studiul a împărțit 16 subiecți în două grupuri.

Bcaas ajută la pierderea de grăsime, Nu este ușor, dar cu siguranțăeste posibil. Tot ce trebuie să faceți, este să vă adaptați dieta și antrenamentul la obiectivul vostru fitness. Există multe greșeli pe care le puteți comite din neștiință. Aflați din articolul nostru 7 sfaturi despre cum puteți să vă luați la revedere de la grăsimea corporală și să vă mândiți cu o masă musculară bine definită. Nu uitați să consumați suficiente proteine Pentru reducerea grăsimii și menținerea masei musculare, este foarte important să vă asigurați un aport suficient de proteine.

Un grup a luat un supliment BCAA, în timp ce celălalt grup a luat un placebo. Ambele grupuri au văzut o scădere semnificativă a greutății corporale. Grupul BCAA a înregistrat o scădere mai mare a pierderii de grăsime și a crescut semnificativ masa musculară. Grupul placebo nu a văzut nicio modificare a masei musculare.

cum să abordăm pierderea în greutate bague slimdoo relaxați vă

Ce înseamnă această cercetare? BCAA-urile mă pot ajuta să slăbesc?

Bcaa afectează. Mituri despre rău

Deși cercetarea pare destul de pozitivă în ceea ce privește relația dintre aportul de BCAA și rezultate mai bune de pierdere în greutate, dacă vă uitați mai atent la studii, veți începe să vedeți de ce unele dintre aceste rezultate nu au beneficii practice pentru mulți dintre noi. Primul studiu apare foarte mult în această serie BCAA și aceeași problemă este evidențiată de fiecare dată. Al doilea studiu a avut aceeași problemă.

cum să pierzi grăsimea pe abdomen probele de pierdere în greutate pentru profesioniștii din domeniul sănătății

Ei au comparat un supliment BCAA cu o dietă săracă în proteine. Aceste studii nu au comparat suplimentarea cu BCAA cu suplimentarea cu proteine.

Are BCAAs a Waste of Money? scăderea în greutate a șahului

Există cercetări privind capacitatea proteinelor de a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate. Dacă alegerea dvs. Cu toate acestea, la fel ca multe alte afirmații, dovezile arată că BCAA nu oferă multe beneficii în comparație cu consumul altor suplimente proteice.