Pierdere în greutate software de jurnal, Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel


Mai puțin Să fiți sănătos poate însemna lucruri diferite pentru persoane diferite. Pentru unii, este vorba despre o dietă echilibrată.

Software de jurnal de pierdere în greutate, Cum ți s-a modificat greutatea în ultimele 6 luni?

Pentru alții, este vorba despre exerciții și a fi în formă. Vă poate surprinde, dar Excel vă poate ajuta să planificați, să urmăriți și să organizați obiectivele de sănătate și fitness cu o ofertă robustă de șabloane gratuite premium.

Creați-vă planurile de dietă și exerciții dacă vă ajustați dieta pentru o dietă mai bună, vă ajustați pentru o inimă mai sănătos sau doar doriți să arătați cât mai bine, primul pas este să faceți un plan.

slabeste rapid in 7 zile

Un plan vă ajută să stabiliți obiective realizabile și vă permite să vă gândiți la pierdere în greutate software de jurnal dvs. Consultați mai jos câteva dintre resursele Excel pentru planificarea dietei și fitness. Programul de amortizare a caloriilor pentru a vă îndruma să vă gestionați pierdere în greutate software de jurnal Indiferent dacă pierdeți, câștigați sau mențineți greutatea, este important să urmăriți aportul caloric.

Software de jurnal de pierdere în greutate

Acest program de amortizare a caloriilor vă poate ajuta să a vă dați seama. Doar introduceți vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, nivelul de activitate și greutatea vizată pentru a calcula un aport zilnic de calorii, realist și ușor de atins. Utilizați filele separate pentru planificarea categoriilor de exerciții, a greutăților și a repetărilor.

waistband ajuta la pierderea in greutate

Sfat: Nu este vorba de pierderi, ci de ce câștigați. Concentrați-vă pe avantajele pozitive ale stării de sănătate pentru a crea un plan durabil și sigur.

Meditatie pentru pierderea in greutate

Mai multă energie din alimentele nutritive, mușchi să rămână puternici și un risc scăzut de boli de inimă. Planificator săptămânal pentru mese Introduceți ce veți mânca în fiecare zi a pierde direcții în greutate, apoi vizualizați din deplasare, cu aplicația mobilă Excel.

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Planificarea unei mese în avans înseamnă dietă mai bine gândită, fără gustări pe drum, costuri mai mici și pierderi reduse. Mușchii puternici vă ajută să împiedicați accidentele, vă sporesc echilibrul și stabilitatea și vă oferă starea de sănătate pentru a evolua. De la drumeții cu prietenii până la lucrul în birou, un corp puternic este esențial pentru a vă bucura pe deplin de viață.

Urmăriți toate exercițiile Urmăriți cu ușurință toate activitățile diferite pentru rutinele dvs.

Jurnal dietă și exerciții

Apoi consultați fila Prezentare generală pentru a vedea o diagramă utilă care vă vizualizează întreaga activitate. Este bine să aveți o rutină de exerciții echilibrată, care să vă antreneze tot corpul. Concentrarea excesivă pe o zonă poate determina corpul să suprasolicite alte zone. Nu uitați să includeți diverse tipuri și zone în planul dvs. Sfat: Nu uitați Încălziți-vă și relaxați-vă apoi Încălziți-vă mușchii cu mișcări ușoare pentru a reduce riscul de accidentare.

2020 ghid pentru șabloane de jurnal alimentar, aplicații și printabile online

Nu uitați să vă relaxați, de asemenea, după ce ați terminat exercițiul. Sfat: Ascultați-vă corpul Atunci când exersați, fiți atent și concentrați-vă asupra a ceea ce vă spune corpul. Genunchiul se simt un pic ciudat cu acel exercițiu?

Relaxați-vă puțin. Acestea sunt semnale importante pentru a vă fortifica în siguranță. Exercițiile trebuie să însemne coerență. Chiar și puțin fiecare zi este benefic pentru corpul dvs.

  1. Loestrin fe 1 20 pierdere în greutate
  2. Frumos subțire subțire ga
  3. Dr fuhrman rezultatele pierderii în greutate
  4. 10 șabloane de jurnal alimentar, aplicații și printabile Online în | Tombouctou

Este important să nu vă grăbiți, să beți multă apă și să vă lăsați răgazul de a vă recupera. Urmăriți dieta și nutriția cu Excel Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că o dietă echilibrată este singura modalitate de a avea un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că primiți proteine, grăsimi, vitamine și minerale de care corpul dvs.

Utilizați aceste resurse Excel utile pentru a vă urmări dieta și nutriția.

Diagrama și jurnalul de pierdere în greutate

Calculați cu ușurință procentele de grăsime din alimentație Înregistrați alimentele pe care le mâncați în fiecare zi, împreună cu caloriile și gramele de grăsimi, iar acest șablon accesibil va calcula procentul de grăsimi din dietă, pentru a vă ajuta să faceți alegeri nutritive optime.

De asemenea, puteți nota durata și caloriile arse pentru antrenamente. Pe măsură ce lucrați la obiectivele de dietă, este important să vă asigurați că realizați ceea ce trebuie să faceți pentru a fi sănătos.

cele mai bune sfaturi pentru a pierde grăsimea buricului

Să aveți o varietate de mâncăruri și să consultați medicul pentru a vă asigura că vă concentrați asupra zonelor potrivite. Urmăriți măsurătorile și modificările cu corpul în Excel Dacă unul dintre obiectivele de sănătate și fitness este specific pentru a pierde în greutate, Excel oferă numeroase șabloane pentru a vă ajuta să urmăriți și să vizualizați progresul.

Consultați șabloanele noastre preferate de urmărire a greutății și a măsurătorilor corporale de mai jos. Diagrama progreselor de fitness pentru bărbați Măsurați-vă greutatea și dimensiunile corporale cu această diagramă pentru bărbați.

Indicele de masă corporală IMCprocentul estimat de grăsime corporală și greutatea corporală macră vor fi calculate automat.

poate abilifica să vă facă să pierdeți în greutate

Chiar dacă eu sunt un pic mai greu. Mai degrabă decât să vă concentrați pe cântar, măsurați-vă corpul și urmăriți scorul IMC pentru a vedea cum stați.

cum să pierzi grăsimea laterală pentru om

Sfat: Beți multă apă Să beți apă este o parte importantă a pierderii în greutate. Nu numai că vă menține hidratat, dar vă ajută să vă curățați corpul de impurități. Diagrama progreselor de fitness pentru femei Urmăriți modificările greutății și dimensiunile corporale pentru a urmări progresul cu acest șablon accesibil pentru femei. Măsurătorile sunt metrice, iar scorul IMC și grăsimea corporală sunt calculate automat.

pierdere maximă de greutate posibilă într o săptămână

Monitorizarea glicemiei - urmăriți tensiunea și glicemia în timp. Pur și simplu introduceți cifrele alături de ziua și ora, iar formatarea condiționată vă va avertiza dacă vă situați în afara parametrilor personalizabili.