Pierdeți porțiuni mai mici mai mici. 10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală


Pierdeți greutatea cu porții mici

Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană? Sincer, o dietă vegană poate să nu fie ideală pentru pierderea în greutate. De ce? Deoarece majoritatea cercetărilor științifice privind o dietă vegană pentru scăderea în greutate au fost efectuate la scară mică, sub îndrumarea adecvată a experților.

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală

În procentajul de procente pentru grăsimi corporale săptămânale reală, majoritatea veganilor nu au această situație pierdeți porțiuni mai mici mai mici. Caloriile ascunse în alimentele vegane, comercializate, înțelegerea limitată a fiziologiei corpului și stilul de viață sedentar promovează creșterea grăsimilor. Acest articol prezintă 10 motive pentru care nu slăbești la o dietă vegană.

Identifică problema și modifică-ți obiceiurile pentru a slăbi sănătos. Citiți mai departe!

Pierdeți greutatea conform "Feng Shui"

Stabiliți obiective nerealiste Imagine: Shutterstock Dacă crezi că vei pierde 10 kilograme într-o săptămână, vei ajunge să fii dezamăgit. Acest lucru te va demotiva și vei reveni la vechile tale obiceiuri.

Dacă încercați să slăbiți pe o dietă vegană, trebuie să vă stabiliți corect obiectivele de slăbire. Cum să stabiliți obiective de pierdere în greutate realiste Stabiliți-vă obiective realiste.

Descompuneți obiectivele de slăbire în obiective mai mici.

Cum să pierdeți greutatea la domiciliu rapid și eficient fără probleme de sănătate

De exemplu, scrieți obiectivele săptămânal. În acest fel, vă veți angaja în planul dvs.

🥶 ULTIMUL care iese din PISCINA înghețată ❄️Am pierdut AUZUL 👂

Mănânci prea mult Imagine: Shutterstock Unul dintre motivele pentru care nu slăbești chiar dacă ești activ este că consumi prea multe calorii. Controlul porțiunilor este cheia pentru a pierde în greutate, indiferent de dieta pe care o urmați.

12 hacks usor de bucătărie pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Știința este simplă - ar trebui să creezi un echilibru energetic negativ în corpul tău, ceea ce înseamnă că caloriile pe care le consumi ar trebui să fie mai mici decât caloriile pe care le consumi. Cum să controlați porțiunile Folosiți o farfurie mică pentru mese.

corp subțire emana

Dacă vă uitați la mâncare în timp ce mâncați, vă va oferi creierului un indiciu vizual despre cât ați mâncat, împiedicându-vă astfel să mergeți pentru o a doua sau a treia porție. Bei prea multe calorii Imagine: Shutterstock Sigur, majoritatea băuturilor ambalate sunt vegane.

De asemenea, băuturile gazoase pot provoca balonări. Prin urmare, chiar dacă aceste băuturi sunt vegane, nu sunt sănătoase și acesta ar putea fi motivul pentru care nu slăbești. Iată ce ar trebui să faci.

sfântul vasile vă fac să pierdeți în greutate

Cum să alegeți băuturi vegane favorabile pierderii în greutate Uită-te la etichete și verifică conținutul de zahăr. Cel mai bun lucru de făcut este să evitați sucurile ambalate sau băuturile gazoase. Alegeți băuturi proaspăt presate sau reci presate.

slim pantaloni în jos

În timp ce mâncați afară, comandați sucuri fără adaos de zahăr sau sare. Evitați cocktailurile, care conțin în cea mai mare parte sirop de zahăr aromat.

Lady Chatterley en Tokio (es)

De asemenea, trebuie să urmăriți consumul de alcool. Nu consumați suficientă proteină Imagine: Shutterstock Alimentele vegane au un conținut scăzut de proteine.

Proteina pe bază de plante nu este adecvată și nu conține toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie pentru ca organismul dvs. De asemenea, proteina este necesară pentru creșterea musculară și creșterea ratei metabolice.

sfaturi de pierdere a grăsimilor pentru sportivi

Dacă nu consumați suficiente proteine, mușchii dvs. Consumați ciuperci, linte, leguminoase, fasole, bucăți de soia, nuci și semințe.