Pierde celulita de grăsime coapsă, Celulită severă pe picioare, fese și coapse. Cum să scapi?


Exerciții pentru a pierde celulita în coapse

Pasul lateral al coapsei exterioare Celulita este pur și simplu grăsime care s-a format în stratul de sub derm și epidermă a pielii și se caracterizează printr-un aspect de gropiță, brânză de vaci, cu aspect pierderea grăsimilor k sfaturi coajă de portocală.

Celulele adipoase sunt împărțite în compartimente de țesut conjunctiv.

pierde celulita de grăsime coapsă

Bărbații au țesut conjunctiv cu un model care este orizontal sau încrucișat, în timp ce femeile au țesut conjunctiv în formă de fagure care permite ieșirea grăsimii. Celulita este cauzată de mulți factori, inclusiv circulație slabă, hormoni, genetică, exerciții fizice inadecvate și pierde celulita de grăsime coapsă nesănătoasă. Deși există creme, loțiuni și proceduri care pot fi făcute pentru a reduce celulita, nutriția adecvată, exercițiile cardio și antrenamentul de forță sunt cele mai sigure, mai eficiente, strategii pe termen lung pentru minimizarea aspectului celulitei.

Îndepărtați celulita de pe picioare și fese: primele 7 metode de casă și salon

Deoarece celulita apare de obicei în șolduri, coapse și fese, iată câteva exerciții pe care le puteți efectua pentru a distruge celulita. Cardio Liniile directoare stabilite de Colegiul American de Medicină Sportivă vă recomandă să efectuați exerciții cardiovasculare între 3 și 5 zile pe săptămână. Exercițiile cardio cum ar fi înotul, mersul pe jos, joggingul, ciclismul și patinajul în linie vor ajuta la îmbunătățirea circulației și la arderea excesului de grăsime care contribuie la apariția celulitei.

Antrenamentul cardio îmbunătățește funcționarea și capacitatea sistemului circulator și respirator, crește fluxul sanguin și capacitatea mușchiului de a dezvolta energie aerob și de a metaboliza grăsimile.

Celulită severă pe picioare, fese și coapse. Cum să scapi?

Glute și Thigh Buster Echipament necesar: Bandă de exerciții lungime de cel puțin 5 picioare Repetări 20, seturi 3 Așezați banda de exerciții sub picioare cu mâinile ridicate în spatele umerilor.

Picioarele ar trebui să fie la lățimea umerilor. Coborâți fesele în jos ca și cum ați fi așezat pe un scaun.

pierde celulita de grăsime coapsă

Evitați genunchii flambând spre interior și genunchii care ies în afară de degetele de la picioare. Genunchii nu trebuie să depășească niciodată 90 de grade.

Ridicați-vă în picioare, fără a bloca genunchii. Lean Quads Echipament necesar: o halteră 10 lbs - 20 lbs Repetări 20, seturi 3 Stai într-o poziție largă, cu picioarele și genunchii întoarse la 45 de grade.

pierde celulita de grăsime coapsă

Țineți gantera uniform în ambele mâini în fața corpului. Coborâți fesele în jos ca și cum spatele alunecă pe un perete imaginar.

Evitați genunchii care se înclină înainte și genunchii care ies în afara degetelor de la picioare. Păstrați pieptul ridicat și umerii înapoi. Rola Hamstring Echipament necesar: Minge de exercițiu diametru aproximativ 65 cm Repetări 20, seturi 3 Culcați-vă culcat pe podea cu vițeii și picioarele pe minge, fesele ridicate și picioarele întinse drept.

Brațele sunt de-a lungul părții laterale a pierde celulita de grăsime coapsă.

Picioare Fara Celulita - Scapa De Celulita In 20 De Zile

Corpul ar trebui să arate ca o scândură dreaptă. Inspirați în timp ce vă îndoiți genunchii la 90 de grade trăgând mingea cu picioarele spre glute. Țineți timp de 1 secundă.

pierde celulita de grăsime coapsă

Păstrați abs și spatele angajate. Expirați în timp ce împingeți mingea înapoi în timp ce îndreptați picioarele.

Cum să scapi de celulita de pe coapse ?

Țineți apăsat timp de 5 secunde. Strângerea interioară a coapsei Echipament necesar: Minge de exercițiu diametru aproximativ 65 cm Repetări 20, seturi 3 Culcați-vă în decubit dorsal pe podea cu picioarele așezate în exteriorul mingii. Picioarele sunt ridicate de pe podea cu genunchii la 90 de grade.

Brațele sunt pe podea de-a lungul corpului. Păstrați abdomenele angajate și partea inferioară a spatelui apăsând pe podea. Inspirați pentru a vă pregăti și expirați în timp ce strângeți coapsele interioare împotriva mingii simultan.

Țineți apăsat 5 secunde și eliberați.

pierde celulita de grăsime coapsă

Respirați natural în timp ce țineți strângerea. Pasul lateral al coapsei exterioare Echipament necesar: Bandă de exerciții cel puțin 5 picioare lungime Repetări 20, seturi 3 Stai pe banda de exerciții la o distanță de lățimea șoldului.

pierde celulita de grăsime coapsă

Cu mânerele în mână, țineți brațele în jos lângă corp. Cu picioarele care creează tensiune în pasul tubulaturii atingeți lateral-lateral. Apoi, pas lateral spre dreapta de 10 ori, apoi pas lateral spre stânga de 10 ori. Țineți genunchii ușor îndoiți.