Ideal slim mihaela bilic


Tot timpul citește chimic sângele și face curățenie. Nu are nevoie de noi să îl detoxifiem, își face singur treaba. Ne gândim la ficat ca la principalul organ, care ne menține nivelul glicemiei, când nu mâncăm. Avem impresia că noi trăim pe baza a ceea ce am mâncat la masa pe care am consumat-o înainte sau în ziua respectivă. Acest organ fabulos are rolul de a menține glicemia constant și ceea ce mâncăm este cumva distribuit și contorizat pe o perioadă de zile.

  • Cialis cauzează pierderea în greutate
  • Mihaela Bilic, la ”Doctor de bine: ”Ciorba este alimentul ideal pentru slăbit” - aristocratboutique.ro
  • 14 Bilic mihaela ideas | diete, sănătate, nutriție
  • Sistem imunitar perfect, adică echilibrat, înseamnă comportament alimentar corect În iarna pandemică, cei mai mulți dintre noi se gândesc să-și stimuleze imunitatea.
  • Но мы не должны проявлять самоуверенность, поскольку имеем все основания полагать, что еще не встретились с элитным корпусом смертников, о котором доктор Тернер слыхал в плену.
  • Pin on Nutriție
  • Cât de mult să mănânci pentru pierderea de grăsime
  • Pierdere în greutate dr în elkton md

Deci nu ne îngrășăm din masa pe care am mâncat-o acum. Nu slăbim sărind peste o masă. Toate acestea procese au o inerție și ficatul se intepune între masa noastră și ce se întamplă cu rezervele de grăsime.

Telemedika 21.01.2021 - Dr. Mihaela Bilic ne dezvăluie rețeta ideală de slăbit

Noi putem într-o zi sau trei zile la rând să mâncam doar salată și o supă. Culmea, nu vom slabi în zilele acelea direct din depozitele de grăsime. Cum slăbim fiziologic? Mai întâi, ficatul pune la bătaie rezerva de glucoză, pe care o are de primă urgență.

Se numeșt glicogen. Sunt de ml glicogen în tot corpul nostru. Și, legat de 4 molecule de apă fiecare, duce la 2.

ideal slim mihaela bilic

Aceste kilograme le putem pierde sau câștiga în câteva zile fără, culmea, sa se întâmple nimic cu țestul nostru adipos, fără să se ajungă la grăsimea de rezervă. După această epuizare a glicogenului, ficatul - dacă vede că nu primește din exterior suficient de multe calorii - trage din grăsimea de rezervă.

Mihaela Bilic, la ”Doctor de bine: ”Ciorba este alimentul ideal pentru slăbit”

Este un proces greu de controlat. Facem sucuri la începul anului să slăbim și mâncăm, practic, zahăr cu apă. Nu ne ajutăm ficatul! Din fructoza zahărul din fructeculmea, nu putem face nici energie.

Fructoza nu poate fi folosită pe post de combustibil pentru celule, doar glucoza poate fi folosită. După ce bem un suc de fructe, ficatul trebuie să transforme această fructoză în glucoză.

ideal slim mihaela bilic

Deci îl obosim! Dar ideea de a consuma lichide nu e ideal slim mihaela bilic. Oamenii s-au gândit că lichidul e sărac în calorii. Nu ne ajută sucul de fructe, dar ne ajută sucul de legume. Și ne ajută cioba. În care punem preponderent legume și leguminoase mazăre, fasole, linte, năut carne și un cartof.

Ideal slim mihaela bilic multă apă. Și așa îți ajuți ficatul — îi dai un aliment care ține de foame, care nu îngrașă, ci mai degrabă slabește. Există variante în care se toarnă o găletușă de smântână ori o sticlă de ulei la final. Practic, valoarea calorică devine imensă! În ciorbele, supele pe care le cumpărăm, se pune praf de amidon, care îngrașă. Așa că ciorba, supa se fac acasă! Putem să punem în acestea un cartof, carne, multe legume. Și atunci, 3 polonice de ciorbă — substanța uscată nu depășește o palmă — înseamnă un amestec echilibrat.

Este un lichid, dar are extrem de mutle calorii. Nu atât în ciorbă cât în salate, o altă combinație care slăbește.

Într-o salată, puneți legume, boabe de leguminoase, porumb, carne, ideal slim mihaela bilic brânză, șuncă. Dar, la final, nu turnați ulei din sticlă, pentru că nu aveți niciun control. O singură lingură de ulei are de kilocalorii și valoarea calorică a unei salate poate fi dublată de 3 linguri de ulei.

bilic mihaela

Andreea Groza: Și atunci punem ulei prin spray o pulverizare are doar 10 kilocalorii? Mihaela Bilic: E o variantă. Păcălim stomacul, apare senzația de sațietate. Și cu salată și cu ciorba. Acesta e principiul? Nu au fructoză asemenea fructelor.

Și cu cât sunt mai colorate, cu atât mai bine, acei pigmenți sunt plini de nutrienți. Se pierde doar vitamina C. Licopenul, care este pigmentul roșu din legume, prin gătire devine și mai bun.

Pentru că există nutrienți, care se eliberează prin tratament termic și, cu puțină grăsime, sunt și mai eficienți - supa de roșii cu puțin ulei.

Nu e o știintă. Sunt doar lucruri simple. Alt lucru simplu, pe lângă legume — iaurt sau brânză de vaci, când vrem să slăbim.

Mihaela Bilic, despre dieta cu ciorbă. Cât de mult slăbești

Așa făceau bunicii. Adică brânză de vaci, iaurt, lapte dulce, lapte bătut. Bunicii noștri știau, ne reîntoarcem astfel la alimentele de bun simț.

ideal slim mihaela bilic

Andreea Groza: Și le combinăm și cu o cafea. Care e bună înainte de mersul pe jos. Câte cafele ne ajută să slăbim? După ce o bem, cafeina intră în metabolism și are două efecte: acționează asupra depozitelor de grăsime și duce la mobilizarea lor. Se pot bea până la 5 cafele de-a lungul unei zile. Dar una singură în scopul slăbirii, cu ideal slim mihaela bilic oră înaintea efortului fizic.

Cum să slăbim corect. Mihaela Bilic: ”3 linguri de ulei dublează caloriile dintr-o salată”

Puneți bază pe ea pentru slăbit! Mâncare puțină, apă multă — e una dintre rețetele de pierdere ponderală. Organismul nu confundă lucrurile astea. Dar face o confuzie păguboasă. El consideră că orice e lichid este apă — inclusiv sucul de fructe fresh ori carbogazos.

Și nu contabilizează caloriile. Adică noi primim de kilocalorii dintr-un pahar de suc de fructe și senzația de foame nu dispare.

ideal slim mihaela bilic

Medicii nutriționiști din străinătate spun: În primul rând, nu consumați calorii lichide! O striclă de fresh sau de suc carbogazos înseamnă de kilocalorii, cât două feluri principale la prânz. Dar organismul nu consideră că a mâncat. În schimb, când bem apă, apa hidratează.

Mâncatul emoțional. Ce facem?

Dar nu bem apă în neștire. Echilibrul hidric e ținut în control de către hormoni și nu depinde doar de cantitatea de apă băută. Sigur, dacă vezi că urina e galben-închis, ai băut prea puțină apă. Dar bei apă când ți-e sete. Dacă bei pur si simplu, îți supui inima unui efort mare de a elimina acestă apă și de recăpăta echilibrul.

Într-o cură de slăbire corectă, te hidratezi cu apă băută la sete, cu ciobă de legume, cu salată. Atât ai nevoie la o masă. Iar oglinda îți spune cel mai bine. În prezent, nu se mai ia în calcul indicele de masă corporală, ci mai degrabă aspectul abomenului. Grăsimea acumulată pe abdomen e de cea mai periculoasă — pentru că însemnă risc de diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune.

Iar grăsimea pe burtică se strânge prin zahăr! Pot să conșțientizez că o să mă îngraș? Putem să mâncăm și după ce apare senzația de sațietate. Natura ne-a dat un stomac elastic, care primește până la 5 kilograme de mâncare! Ce facem? Cu o prăjitură te simți mai bine, nu cu o tavă! Te-ai calmat!

Ce face cafeaua înainte de efort fizic?

Calmarea apare în primele minute, după ce începi să mănânci. Te-ai calmat, te oprești. Recapeți controlul! Nu ne înecam în mâncare până uităm de noi — asta înseamnă pierderea controlului și, ulterior, apare sentimentul de vină, care e și mai rău decât o supărare.

Scopul meu e să fiu prietenul propriei persoane. Și, fiind prietenul meu, revin la o concluzie în privința slăbirii. Indiferent ce mâncați, ce vă place să mâncați!

Recomandări Video

Kilogramele se pierd încet și sigur. Bucurați-vă de această pantă descendentă. E corectă și sigură!