Ghidul începătorilor pentru arderea grăsimilor.


Ce alimente sunt interzise

Pagina principala Fitness pentru începători V: suplimente nutritive Vitamine, proteine, creatină - afacerea cu suplimente nutritive este în plină expansiune și generează vânzări record în miliarde pentru producători în fiecare an.

Ce aveți cu adevărat nevoie și ce efect au efectiv produsele? Suplimente alimentare: utile sau nu? Pentru a lua un lucru imediat: Ca începător, veți beneficia semnificativ mai mult de o dietă sănătoasă și echilibrată decât de orice pulbere sau pastilă.

Beneficii pentru sănătate

Publicitatea încearcă să ne convingă că suntem deficienți în vitamine și că solul nostru nu mai este la fel de bogat în minerale ca pe vremuri, despre care se spune că are un efect negativ asupra calității fructelor și legumelor. Faptul este că aproape nimeni din Germania nu suferă de simptome de deficit. Prin urmare, puteți oferi corpului vostru tot ce are nevoie cu o conștiință curată prin dieta dvs. În special pentru utilizatorii avansați care doresc să depășească un platou, suplimentele nutritive sunt chiar recomandate înainte ca dezamăgirea și frustrarea să se răspândească și, eventual, să conducă la o decizie erupțională - cum ar fi renunțarea la antrenament sau recurgerea la substanțe ilegale care dăunează sănătății.

Aici trebuie făcută o delimitare clară. Mulți începători echivalează creatina și alte suplimente cu steroizi anabolizanți. Cu toate acestea, spre deosebire de acestea, suplimentele alimentare sunt legale și, în general, inofensive, chiar dacă succesul lor este uneori mai mult un efect placebo decât un efect dovedit. Aruncați o privire la următoarea listă cu cele mai populare suplimente alimentare cu efecte și recomandări.

L-carnitine Max Power 1+1 GRATIS

Vitamine Cu un consum regulat de fructe și legume, de obicei nu lipsesc vitaminele. Cu toate acestea, în cazul antrenamentelor sportive foarte intensive și frecvente, poate fi util un aport suplimentar.

10 MIN CARDIO INCEPATORI / EXERCITII CARDIO ACASA / SLABESTE

În special, vitamina C, care are un efect de scădere a cortizolului și este implicată în construirea propriilor hormoni steroizi ai corpului, și vitamina E, un puternic antioxidant care protejează împotriva bolilor cardiovasculare, prezintă un interes deosebit. Cel mai bun mod de a lua vitamine este multivitaminele.

pierderea în greutate leopard

Sunt inofensive în dozele prescrise. Prin urmare, acestea sunt probabil cel mai important supliment.

Ghid pentru începători | Pierderea grăsimii corporale | Îmbunătățirea compoziției corporale.

Ambele preparate sunt adesea luate în combinație cu vitamina B6, care îmbunătățește absorbția în organism. S-ar putea demonstra influențe pozitive asupra nivelului de testosteron, a vindecării rănilor și a sistemului imunitar.

vor fi sprinturile să mă ajute să pierd grăsimea corporală

De asemenea, sunt inofensive în doze normale. După o anumită perioadă de antrenament, merită încercat. Începătorii le pot folosi pentru crampe musculare.

Termenii zer, cazeină, ou, soia etc. O proteină este formată din aminoacizi diferiți. Ele sunt elementele de bază ale întregii vieți.

Despre cetoza

Unele pot fi produse chiar de corpul nostru, altele sunt esențiale, adică trebuie furnizate din exterior. BCAA sunt alcătuite din 3 dintre acești aminoacizi esențiali: izoleucină, leucină și valină. Aminoacizii și BCAA protejează în primul rând împotriva catabolismului defalcarea muscularăceea ce le face interesante pentru sporturile de anduranță.

De regulă, se recomandă mai întâi începătorilor pudre de proteine. Nu este dăunător, dar mai ales nu este necesar, să-l consumi din prima zi.

Cu toate acestea, ritualul de seară al shake-ului poate avea ghidul începătorilor pentru arderea grăsimilor pozitive asupra motivației și psihicului, deoarece este un memento zilnic al obiectivului stabilit.

Fitness pentru începători V: suplimente nutritive

Important: așa cum sugerează și numele, ar trebui să fie un supliment alimentar - nu un substitut alimentar. L-carnitină L-carnitina este adesea descrisă ca cel mai bun arzător de grăsimi și este acum inclusă în aproape fiecare băutură de fitness. Succesele sunt controversate din punct de vedere ghidul începătorilor pentru arderea grăsimilor. Este produs de corpul însuși și transportă acizii grași cu lanț lung către mușchi.

Bara principală

Prin urmare, deși joacă un rol major în arderea grăsimilor, își pierde eficacitatea fără exerciții adecvate. Deoarece este, de asemenea, ingerat prin alimente, nu trebuie să i se administreze o doză suplimentară. Economisiți-vă banii și concentrați-vă asupra antrenamentului. Tribulus Terrestis se spune că crește nivelul de testosteron la bărbați, în timp ce la femei există o creștere a nivelului de estrogen.

obțineți potriviți și pierdeți în greutate rapid

Cu toate acestea, acest lucru nu duce la o creștere a performanței și poate duce chiar la daune permanente asupra sănătății.