Ardeți grăsimea mesomorf


Cum să scapi de grăsimea de pe abdomen? - Dr. Iren Alexoi -Tableta de sănătate TVR Timișoara

Niveluri mici de grasime corporala Predispus la cresterea in masa musculara dar nu si la depozitarea de grasime Endomorf Structura osoasa mare incheieturi si oase groase Solduri late Predisus la depozitarea de grasime Important de stiut este ca majoritatea oamenilor NU sunt ectomorfi, mezomorfi sau endomorfi puri. Cum iti gasesti Tipul Somatic Uitandu-ne la scurtele descrieri de mai sus e destul de usor sa-ti estimezi tipul somatic.

  • Dieta pentru fiecare organism: ectomorf, mezomorf şi endomorf | Sfatul Sanatos
  • Seminte chimen pentru slabit

Cu siguranta stii deja si fara sa te uiti in oglinda daca esti inalt, daca ai bratele si picioarele lungi, umerii lati sau ingusti, talia lata sau ingusta sau daca ai putina sau multa grasime corporala. Un semn de intrebare ar fi dimensiunea oaselor, si anume, de unde stii daca ai oase si incheieturi groase, medii sau subtiri?

  • Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Ce trebuie sa stii
  • Starea anabolică pentru pierderea de grăsimi

Iar pentru a raspunde ardeți grăsimea mesomorf aceasta intrebare poti folosi urmatorul test simplu: Pasul 1 — Prinde-ti incheietura unei maini cu cealalta mana inconjurand-o intre degetul mare si degetul mijlociu al celeilalte maini. Cu cat ai mai multe caracteristici corespunzatoare unui anumit tip somatic, cu atat te incadrezi mai mult in acea categorie. Iar in cazul in care ai caracteristici dominante de la doua tipuri somatice, daca vrei sa intri mai mult in detalii si sa dai o eticheta mai precisa ai putea sa le spui pe amandoua.

ardeți grăsimea mesomorf nzuri vida pierdere în greutate

Spre exemplu, daca ai o structura osoasa medie, cu umerii mai lati decat soldurile, dar ai o burta foarte mare te-ai putea incadra la Mezo-Endomorf. Sau, cand esti relativ inalt, cu stuctura osoasa mica, slab si cu putini muschi esti Ectomorf.

Eşti mezomorf?

Dar, dupa luni si ani de antrenament inteligent cand ai deja mult mai multi muschi, un trunchi puternic si umerii iti par deja mult mai lati decat talia, esti Mezomorf. Iar intre aceste doua puncte ai fi putut fi categorizat ca Ecto-Mezomorf si apoi ca Mezo-Ectomorf. Ce e si ce NU e un Tip Somatic Un tip somatic, fie ca e vorba de endomorf, ectomorf sau mezomorf, e doar o metoda foarte generala de a eticheta si a categoriza oamenii.

Un om inalt si slab, cu mainile si picioarele lungi si incheieturile subtiri, de obicei cu putina grasime corporala e numit ectomorf.

ardeți grăsimea mesomorf corpul subțire uden

Un om solid, cu talia larga si structura osoasa mare, e categorizat ca fiind endomorf. La fel cum pe timp de foamete un endomorf poate ajunge la multe din caracteristicile unui ectomorf, si la fel cum pe masura ce inainteaza in vasta un mezomorf isi pierde din masa musculara sau se ingrasa poate ajunge fie ca un endomorf fie ca un ectomorf — la fel oricine poate sa-si schimbe eticheta si categoria in care se incadreaza prin antrenament si nutritie inteligenta.

Dar cel mai important lucru este ca a fi un anumit tip somatic nu e o scuza.

ardeți grăsimea mesomorf cele mai bune mese restaurante pentru pierderea în greutate

NU esti gras pentru ca esti endomorf, ardeți grăsimea mesomorf fel cum NU esti slab pentru ca esti ectomorf. Mai mult de atat, NU iti e greu sa cresti in masa musculara pentru ca esti ectomorf si NU iti e greu sa slabesti pentru ca esti endomorf.

ardeți grăsimea mesomorf 8 minut arzător de grăsime

Din nou, tipul corporal e doar o eticheta. Nu un adevar batut in cuie. Sigur ca exista factori pe care nu-i poti schimba — precum lungimea si grosimea oaselor, punctele de insertie a tendoanelor, etc.

Atunci cand iti propui sa incepi un program de antrenament sau un nou plan de nutritie trebuie sa tii cont de forma corpului tau. Asa cum bine stii, nu avem cu totii acelasi tip de corp si, prin urmare, avem nevoie de un program de antrenament si o dieta alimentara in conformitate cu necesitatile organismului nostru.

Dar in afara de acestea, tipul tau somatic nu zice nimic despre viitorul tau cele mai bune procente de macronutrient pentru pierderea de grăsimi doar daca nu intelegi cu adevarat ce inseamna si il folosesti ca o scuza pentru a nu te ridica de pe canapea si a depune efortul necesar pentru obtinerea corpului pe care il doresti cu adevarat.

Antrenamentul si Alimentatia in functie de Tipul Somatic Ardeți grăsimea mesomorf si programul de antrenament difera de la un tip somatic la altul in special datorita obiectivelor diferite.

ardeți grăsimea mesomorf pierderea în greutate la 50

Pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un endomorf trebuie in primul rand sa scape de excesul de grasime corporala — sa se concentreze pe antrenamente de slabire care pastreaza masa musculara NU alergat, inot, cardio sau alte ardeți grăsimea mesomorf de antrenament aerobic si sa-si bazeze nutritia pe proteine completemulte legume, si grasimi sanatoase, renuntand la o mare parte din carbohidrati. Pe cand, pentru a avea un corp atragator, comparabil cu cel al modelelor din reviste, un ectomorf neavand grija grasimii corporale trebuie sa-si dezvolte multa masa musculara — sa inceapa cu antrenarea intregului corp de 3 ori pe saptamana, sa se concentreze pe intensitatea si nu pe volumul antrenamentului si sa se forteze sa manance mult si foarte mult, in special dupa antrenament.

Tipul corpului mesomorf. Tipuri de corp endomorf, mezomorf, ectomorf și caracteristicile acestora Constituția este o caracteristică a dezvoltării părților corpului, a țesuturilor adipoase, osoase și musculare. Formele, dimensiunile și proporțiile corpului fiecărei persoane sunt programate genetic. Implementarea programului ereditar se realizează pe parcursul ontogenezei - transformări secvențiale fiziologice, morfologice și biochimice în organism de la începutul până la sfârșitul vieții.

Iar un mezomorf poate avea nevoie de cate un pic din ambele pentru a ajunge la un aspect mai sculptat si mai impresionant. In orice caz, cel mai important lucru de retinut este ca principiile cresterii in masa musculara si regulile ce guverneaza arderea grasimilor sunt aceleasi fie ca esti ectomorf, mezomorf sau endomorf.

ardeți grăsimea mesomorf julio cesar chavez jr pierdere în greutate

Cu alte cuvinte, sa zicem ca o persoana cu o predispozitie pentru ingrasare doreste sa creasca in masa musculara. La fel cum orice doritor de masa musculara in mod natural trebuie sa se antreneze si sa se alimenteze mult mai inteligent decat o persoana care foloseste steroizi si obtine rezultate in ciuda antrenamentului pe care il face.

Vestea buna e ca prin formarea unor obiceiuri in care te antrenezi inteligent si mananci corect iti poti schimba destul de radical aceasta predispozitie. Iar, atata timp cat nu renunti, nu ai cum sa nu ajungi la un aspect fizic de invidiat, fie ca esti ectomorf, endomorf sau mezomorf.