40 lbs pierdere în greutate 6 luni, Reddit - GestationalDiabetes - Pierderea în greutate cu GD


Cum poate o adolescentă să piardă 40 de lbs. Peste șase luni?

Avertizare Dacă adolescenta dvs. Adolescenții supraponderali sunt mai predispuși să se transforme în adulți supraponderali. A fi supraponderal pune, de asemenea, fiica dumneavoastră în pericol de a dezvolta afecțiuni medicale grave, cum ar fi diabetul, problemele renale și bolile de inimă.

Un plan de șase luni vă permite să urmăriți o rată sigură de pierdere în greutate, fără să vă simțiți prea lipsiți sau împovărați de eforturile dvs. Peste șase luni, multe dintre strategiile dvs. Angajarea unui plan de scădere în greutate de 6 luni este ambițioasă. În loc să spui că vrei să devii mai sănătos și să slăbești, urmărește ținte specifice.

Învățați-o cum să facă mișcare în mod regulat și cum să ia decizii de alimentație sănătoasă pe care le poate lua cu ea până la vârsta adultă.

Discutați cu medicul adolescentei dvs.

Cum să pierzi cei 40 de kg în plus. Călătorul Sergey Dolya

Pasul 1 Invata-l pe adolescent ce trebuie sa slabesti. Scopul unui obiectiv sănătos de slăbire de 1 până la 2 lb pe săptămână este ideal - aceasta înseamnă că poate pierde în siguranță 48 lb în aproximativ șase luni.

40 lbs pierdere în greutate 6 luni capsula de slabit pareri

Pentru a slăbi, ea trebuie să reducă cantitatea de calorii pe care o consumă și să ardă mai multe calorii în fiecare zi. Pasul 2 Faceți fiicei dumneavoastră un mic dejun hrănitor, cum ar fi iaurtul cu fructe sau o omletă albă de ou, în fiecare zi. Chiar dacă insistă că nu îi este foame, încurajează-o să mănânce ceva. Va fi mai puțin probabil să mănânce la distribuitorul automat sau să mănânce un prânz mare dacă se simte sătul când pleacă la școală.

Pasul 3 Schimbați carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și pastele albe, pentru carbohidrați complecși.

40 lbs pierdere în greutate 6 luni amsterdam pierde in greutate

Glucidele complexe includ orezul brun, pastele din grâu integral, fulgi de ovăz 40 lbs pierdere în greutate 6 luni pâinea integrală. Glucidele rafinate se transformă imediat în zahăr în organism, în timp ce glucidele complexe durează mai mult timp pentru a fi digerate. Îți vor ajuta fiica să rămână plină pe tot parcursul zilei.

40 lbs pierdere în greutate 6 luni pierdere în greutate timp de 2 săptămâni

Pasul 4 Îndepărtați-l pe adolescent de dietele de moft. Pentru adolescentul dvs. Dietele de moft sunt periculoase, deoarece pot provoca deficiențe nutriționale. De asemenea, nu sunt sustenabile - odată ce adolescenta ta se întoarce la vechile obiceiuri alimentare, va crește din nou în greutate.

Noțiuni de bază privind pierderea în greutate

Pasul 5 Implică-ți întreaga familie în pierderea în greutate a fiicei tale. În loc să-ți forțezi adolescentul să urmeze o dietă singură, prepară mese nutritive de care să se bucure întreaga familie. Faceți o listă cu alimentele sănătoase preferate ale adolescentului dvs. Când fiica ta știe că o sprijini, va fi mai puțin probabil să arunce prosopul.

Pasul 6 Ieși afară și activează cu adolescentul tău.

40 lbs pierdere în greutate 6 luni pierderea în greutate boli în malayalam

În loc să stai prin casă și să te uiți la televizor, mergi la plimbare sau la plimbare cu bicicleta. Chiar dacă adolescentul tău nu exercită din punct de vedere tehnic, ieșirea afară și mersul pe jos vor arde mai multe calorii decât să te joci la jocuri video sau să te uiți la televizor. Bacsis Încurajați-l pe adolescent să poarte haine confortabile și adidași de susținere în timp ce exercită.

Avertizare Dacă adolescentul simte durere în timpul exercițiilor fizice, spuneți-i să se oprească imediat - consultați medicul adolescentului dacă durerea persistă.